Les bains de glace activent le corps et l'esprit, sont sains et durables
Découvrez le monde fascinant des bains de glace au bord de l’Untersee à Arosa. Notre offre s’adresse aussi bien aux baigneurs sur glace expérimentés qu’aux novices. L’immersion dans l’eau froide stimule le corps et l’esprit, favorise le système immunitaire et renforce le système cardiovasculaire.
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Notre atelier comprend une partie théorique sur ce qui se passe dans notre corps dans l’eau froide et sur ce qui nous attend. Il sera suivi d’une séance de respiration pour préparer parfaitement votre corps et votre esprit. Ensuite, on se jette à l’eau. Notre objectif sera de rester une minute à l’intérieur. C’est tout à fait possible, croyez en vous !
Notez que dans l’eau glacée, votre corps se met à chauffer et vous n’avez donc pas froid. De plus, le réchauffement naturel est une partie importante de l’expérience du bain de glace ; c’est pourquoi aucun sauna n’est prévu par la suite. Vous pouvez bien sûr les ajouter vous-même.
Si vous êtes intéressé par un atelier Wim Hof, vous pouvez trouver toutes les dates sur Petra, notre formatrice Wim Hof, directement ici.
Entrée unique
Pour les baigneurs expérimentés- Ohne Reservation Betreten auf eigene Gefahr Bezahlung am Eingang (Bar oder TWINT)
Atelier
Pour les novices du bain de glace- Erfahrener Eisbade Coach Vorbereitung für Körper und Geist Tipps und Begleitung ins Eisbad Ziel: 1 Minute im Eisbad CHF 20 pro zusätzliche Person Saunaeintritt nicht inklusive
Abonnement saisonnier
Pour les patineurs expérimentés- Nutzung des Eisbadeplatzes für die gesamte Wintersaison Saisonabo für Nichtmitglieder Betreten auf eigen Gefahr
La réalisation se fait aux risques et périls des participants. Les personnes souffrant d’hypertension, de problèmes cardio-vasculaires ou de diabète ne peuvent participer qu’avec une confirmation écrite de leur médecin de famille.
Pourquoi prendre un bain de glace ?
Des bains de glace appropriés favorisent le bien-être, la circulation, le système immunitaire et la régénération du corps. La thérapie par le froid, ou cryothérapie, bénéficie d’un large soutien scientifique et est établie depuis longtemps dans le sport de haut niveau.
Renforce le système immunitaire
Prendre régulièrement des bains de glace permet d’entraîner vos défenses immunitaires et d’éviter les infections.
Favorise la circulation sanguine
Le froid active votre circulation et améliore l’oxygénation.
Bénéfique pour l'esprit
Le froid permet de réduire le stress et d’améliorer votre force mentale.
Les bains de glace aident
Une étude menée en 2004 sur un hiver entier montre que les effets de la natation sur la santé sont plus importants : La tension, la fatigue et l’humeur négative ont diminué de manière significative chez les nageurs au fur et à mesure de la période de natation. Après quatre mois, les nageurs se sentaient plus énergiques, plus actifs et plus vifs que le groupe de contrôle. Les valeurs de vitalité et d’activité étaient significativement plus élevées. Tous les nageurs souffrant de rhumatisme, de fibromyalgie ou d’asthme ont déclaré que la natation hivernale avait soulagé leurs douleurs.
Pirkko Huttunen, Leena Kokko & Virpi Ylijukuri (2004) Winter swimming improves general well-being, International Journal of Circumpolar Health, 63:2, 140-144, DOI : 10.3402/ijch.v63i2.17700
Lors d’une exposition au froid, les vaisseaux sanguins des extrémités se contractent tandis que le tronc est maintenu au chaud, ce qui stimule la circulation et est bon pour le cœur.
Les bains de glace libèrent un cocktail d’hormones. L’hormone de libération de la thyréotropine (TRH) stimule l’activité de la thyroïde, qui stimule le métabolisme cellulaire et la circulation. Les endorphines procurent un sentiment de bonheur et la dopamine est responsable dans le corps de l’augmentation de notre concentration et de notre éveil, nous ressentons un coup de fouet énergétique. De plus, la norépinéphrine (également connue sous le nom de noradrénaline) est sécrétée, ce qui a un effet analgésique. Le traitement de la douleur par le froid est considéré comme bien étudié et est en outre utilisé par de nombreux médecins et cliniques.
[P. Huttunen, H. Rintamäki, J. Hirvonen (2001) in : Effect of regular winter swimming on the activity of the sym-pathoadrenal system before and after a single cold water immersion, Int J Circumpolar Health]
L’exposition au froid provoque une réaction de stress dans le corps. Celle-ci active et entraîne le système immunitaire. Les personnes qui prennent des bains de glace ont de meilleures défenses contre certaines maladies et infections. Ils tombent moins souvent et moins intensément malades.
Knechtle, B. ; Waśkiewicz, Z. ; Sousa, C.V. ; Hill, L. ; Nikolaidis, P.T. Cold Water Swimming-Benefits and Risks : Une revue narrative. Int. J. Environ. Res. Public Health 2020, 17, 8984.
Les bains de glace, appelés cryothérapie à des fins thérapeutiques, sont censés aider à prévenir les courbatures chez les sportifs de haut niveau. Le taux de testostérone était significativement plus élevé et les taux de créatine kinase étaient significativement plus bas, ce qui signifie que la performance globale est augmentée.
[Arnd Krüger : Thérapie par le froid du corps entier. In : Sport de compétition (revue) 44(2014), 5, p.25-26]
Sur la base d’analyses sanguines effectuées immédiatement avant et après un 150 m hivernal (6 °C), il s’est avéré que les globules blancs augmentaient significativement avec le froid, ce qui permettait une meilleure protection contre les inflammations. [Lombardi, G., Ricci, C et al. (2011) : Effect of winter swimming on haematological parameters. In : Biochemica Medica 21(1), p.71-78]
Il est bien connu que l’exposition au froid active le système nerveux sympathique, augmente les niveaux sanguins de bêta-endorphine et de noradrénaline et augmente également la libération synaptique de noradrénaline dans le cerveau.
Une douche froide, en raison de la forte densité de récepteurs du froid dans la peau, envoie une quantité écrasante d’impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques vers le cerveau, ce qui peut entraîner un effet antidépresseur.
[Nikolai A. Shevchuk, Adapted cold shower as a potential treatment for depression, Medical Hypotheses, Volume 70, Issue 5, 2008, Pages 995-1001, ISSN 0306-9877]
Le froid stimule la production de cellules adipeuses brunes dans le corps. Les cellules adipeuses brunes sont de la “bonne” graisse. Le corps en a besoin pour transformer l’énergie en chaleur. Le tissu adipeux brun est très important pour le corps, mais il se dégrade si nous restons dans des conditions de température constante, notamment dans les pièces chauffées en hiver.
Cela a pour conséquence que le corps gèle d’autant plus vite et devient plus sensible au froid et doit se maintenir au chaud en tremblant. [6 raisons pour lesquelles le froid est bon pour la santé, In : https://coolzoone.de/6-gruende-warum-ka-elte-gesund-ist/, 2019]
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