Eisbaden aktiviert Körper und Seele, ist gesund und nachhaltig
Erlebe die faszinierende Welt des Eisbaden am Untersee in Arosa. Unser Angebot richtet sich sowohl an erfahrene Eisbader als auch an Neulinge. Das Eintauchen in kaltes Wasser stimuliert Körper und Geist, fördert das Immunsystem und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
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Unser Workshop beinhaltet einen Theorieteil darüber, was in unserem Körper im kalten Wasser passiert und was uns erwarten wird. Anschließend gibt es eine Breathwork-Session, um deinen Körper sowie dein Mindset perfekt vorzubereiten. Dann geht es ins kalte Wasser. Unser Ziel wird es sein, eine Minute drin zu bleiben. Das ist absolut möglich, glaub an dich!
Bitte beachte, dass dein Körper im Eiswasser die Heizung anschmeißt und dir daher anschließend nicht kalt ist. Zudem ist das natürliche Erwärmen ein wichtiger Teil des Eisbaderlebnisses; daher ist im Anschluss keine Sauna geplant. Du kannst diese natürlich selbstständig dazubuchen.
Einzeleintritt
Für erfahrene Eisbader/innen- Ohne Reservation
- Betreten auf eigene Gefahr
- Bezahlung am Eingang (Bar oder TWINT)
Workshop
Für Eisbade Neulinge- Erfahrener Eisbade Coach
- Vorbereitung für Körper und Geist
- Tipps und Begleitung ins Eisbad
- Ziel: 1 Minute im Eisbad
- CHF 20 pro zusätzliche Person
- Saunaeintritt nicht inklusive
Saisonabo
Für erfahrene Eisbader/innen- Nutzung des Eisbadeplatzes für die gesamte Wintersaison
- Saisonabo für Nichtmitglieder
- Betreten auf eigen Gefahr
Die Durchführung findet auf eigenes Risiko statt. Menschen mit Bluthochdruck, Herz-, Kreislaufproblemen oder Diabetes dürfen nur mit einer schriftlichen Bestätigung ihres Hausarztes teilnehmen.
Warum Eisbaden?
Richtiges Eisbaden fördert das Wohlbefinden, den Kreislauf, das Immunsystem und die Regeneration des Körpers. Die Kältetherapie, auch Kryotherapie, ist wissenschaftlich breit abgestützt und im Spitzensport lange etabliert.
Stärkt das Immunsystem
Regelmäßiges Eisbaden trainiert deine Abwehrkräfte und hilft, Infekte zu vermeiden.
Fördert die Durchblutung
Die Kälte aktiviert deinen Kreislauf und verbessert die Sauerstoffversorgung.
Wohltuend für den Geist
Die Kälte hilft, Stress abzubauen und deine mentale Stärke zu verbessern.
Eisbaden hilft…
Eine Studie aus 2004 über einen ganzen Winter zeigt: Anspannung, Müdigkeit und negative Stimmungslage nahmen bei den Schwimmern mit zunehmender Dauer der Schwimmperiode deutlich ab. Nach vier Monaten fühlten sich die Schwimmer energiegeladener, aktiver und lebhafter als die Kontrollgruppe. Die Werte für Vitalität und Aktivität waren signifikant höher. Alle Schwimmer, die an Rheuma, Fibromyalgie oder Asthma litten, berichteten, dass das Winterschwimmen die Schmerzen gelindert hatte.
Pirkko Huttunen, Leena Kokko & Virpi Ylijukuri (2004) Winter swimming improves general well-being, International Journal of Circumpolar Health, 63:2, 140-144, DOI: 10.3402/ijch.v63i2.17700
Bei Kälteexposition ziehen sich die Blutgefässe in den Extremitäten zusammen, während der Rumpf warmgehalten wird, das stimulierte den Kreislauf und ist gut fürs Herz.
Beim Eisbaden wird ein Cocktail von Hormonen ausgeschüttet. Thyreotropin-Releasing-Hormon (TRH) regt die Aktivität der Schilddrüse an, die kurbeln den Zellstoffwechsel und den Kreislauf an. Endorphine sorgen für Glücksgefühle und Dopamin ist im Körper dafür zuständig, unsere Konzentration zu steigern und wach zu machen, wir fühlen einen Energiekick. Ausserdem wird Norepinephrin (auch als Noradrenalin bekannt) ausgeschüttet, was eine schmerzlindernde Wirkung hatt. Die Schmerztherapie mit Kälte gilt als gut erforscht und wird darüber hinaus auch von vielen Ärzten und Kliniken angewendet.
[P. Huttunen, H. Rintamäki, J. Hirvonen (2001) in: Effect of regular winter swimming on the activity of the sym-pathoadrenal system before and after a single cold water immersion, Int J Circumpolar Health]
Die Kälteexposition führt zu einer Stressreaktion im Körper. Diese aktiviert und trainiert das Immunsystem. Eisbadende haben bessere Abwehrkräfte gegen bestimmte Krankheiten und Infektionen. Sie werden weniger oft und weniger intensiv krank.
Knechtle, B.; Waśkiewicz, Z.; Sousa, C.V.; Hill, L.; Nikolaidis, P.T. Cold Water Swimming—Benefits and Risks: A Narrative Review. Int. J. Environ. Res. Public Health 2020, 17, 8984.
Eisbaden, zu therapeutischen Zwecken als Kryotherapie bezeichnet, soll bei Leistungssportlern vorbeugend gegen Muskelkater helfen. Der Testosteronspiegel war signifikant erhöht und die Creatin-Kinase-Werte waren signifikant niedriger, so dass die Leistungsfähigkeit insgesamt gesteigert ist.
[Arnd Krüger: Ganzkörperkältetherapie. In: Leistungssport (Zeitschrift) 44(2014), 5, S.25–26]
Auf Grund von Blutuntersuchungen unmittelbar vor und nach einem 150 m Winterschwimmen (6 °C) zeigte sich, dass die weissen Blutkörper durch die Kälte signifikant zunehmen, so dass ein besserer Schutz vor Entzündungen gegeben ist. [Lombardi, G., Ricci, C et al. (2011): Effect of winter swimming on haematological parameters. In: Biochemica Medica 21(1), S.71–78]
Es ist bekannt, dass Kälteeinwirkung das sympathische Nervensystem aktiviert, den Blutspiegel von Beta-Endorphin und Noradrenalin erhöht und auch die synaptische Freisetzung von Noradrenalin im Gehirn steigert.
Eine kalte Dusche sendet, aufgrund der hohen Dichte an Kälterezeptoren in der Haut, eine überwältigende Menge an elektrischen Impulsen von den peripheren Nervenenden an das Gehirn, was zu einer antidepressiven Wirkung führen kann.
[Nikolai A. Shevchuk, Adapted cold shower as a potential treatment for depression, Medical Hypotheses, Volume 70, Issue 5, 2008, Pages 995-1001, ISSN 0306-9877]
Kälte regt die Produktion von braunen Fettzellen im Körper an. Braune Fettzellen sind «gutes» Fett. Der Körper benötigt sie, um Energie in Wärme umzusetzen. Für den Körper ist das braune Fettgewebe überaus wichtig, jedoch wird dieses abgebaut, wenn wir uns nur in gleichbleibenden Temperaturen aufhalten, hierzu zählen besonders beheizte Räume im Winter.
Dies hat zur Folge, dass der Körper umso schneller friert und der Kälte gegenüber empfindlicher wird und sich durch Zittern warm halten muss. [6 Gründe warum Kälte gesund ist, In: https://coolzoone.de/6-gruende-warum-ka-elte-gesund-ist/, 2019]
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